AUTOGENES TRAINING
Hilft Autogenes Training bei Stress?
Autogenes Training beugt stressbedingten Beschwerden vor und hilft, die eigene Gesundheit zu erhalten, auch in stressigen Zeiten.
Zeitdruck, lange To-Do-Listen, berufliche und private Probleme, unvorhergesehene Ereignisse – das alles kann Stress auslösen. Fehlen ausreichende Erholungsphasen, führt dieser Dauerstress zu körperlichen und/oder psychischen Beschwerden bis hin zu ernsthaften Erkrankungen.
Typische Stress-Symptome sind Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Verdauungsstörungen, ein geschwächtes Immunsystem. Zudem können innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Ängste, depressive Verstimmungen auftreten und das Stresserleben verstärken. Wir machen häufiger Fehler, fühlen uns erschöpft und weniger leistungsfähig.
Autogenes Training stärkt unsere Abwehrkräfte auf körperlicher und psychischer Ebene. Wir können robust und widerstandsfähig den alltäglichen Herausforderungen begegnen und diese meistern. Bei manifesten Erkrankungen kann Autogenes Training die medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen und zu besseren Ergebnissen führen.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) werden körperliche Entspannungsreaktionen hervorgerufen. Diese werden bei regelmäßiger Übung (wenige Minuten mehrmals täglich) zuverlässiger und intensiver. Muskelspannung, Blutdruck, Körpertemperatur, Verdauung werden reguliert und in einem gesunden Rahmen gehalten. Auch die Schlafqualität wird verbessert.
Nach einem längeren Zeitraum des regelmäßigen Übens kommt es zur psychischen Entspannung. Diese zeigt sich als Gelassenheit, Stressresistenz, erhöhte Konzentrations- und Merkfähigkeit, emotionale Ausgeglichenheit.
Einfach und alltagstauglich
Autogenes Training ist im Alltag sehr gut einsetzbar und seit rund 100 Jahren vielfach erprobt. Mit sehr geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel kann in nahezu jeder Situation Entspannung erreicht werden. Die Technik ist innerhalb weniger Wochen erlernbar.
In Rosenheim finden die Kurse in Kleingruppen statt und sind als Gesundheitskurse von gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
„Sehr gute Anleitung des Autogenen Trainings. Individuelle Betreuung. Schöne Atmosphäre während der Treffen.“ (Christina Prestele, Kursteilnehmerin)
„Sehr ruhige, entspannte, aber auch anregende Atmosphäre in sehr angenehmem Wechsel zwischen Übungen mit Festigungen und neuen Elementen. Man fühlt sich sehr ernst genommen, sodass man gerne und erfolgreich das Autogene Training lernt. Es ist inzwischen fester Bestandteil meines Alltags.“ (Kursteilnehmer, 63 Jahre)