YOGA
Stärkung des Körpers
Mein Yoga-Unterricht gründet sich auf der Sivananda-Tradition. Dies ist eine klassische Form des Hatha-Yoga, die im vergangenen Jahrhundert in Europa immer bekannter wurde. Es handelt sich dabei um einen Stil, der auch fordernde Körperübungen mit einbezieht.
Auf der körperlichen Ebene geht es um Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie um die Regulation des vegetativen Nervensystems und des Drüsensystems.
Stressbewältigung
Auf der geistigen Ebene wird mittels Konzentration auf Atmung und Empfindungen im Körper die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Dies zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen bzw. einen Zustand zu erreichen, den wir umgangssprachlich als „Abschalten“ bezeichnen. D.h. wir können nach einiger Zeit des regelmäßigen Übens lernen, eine Auszeit zu nehmen von den üblichen Gedanken, Sorgen, Gefühlen, die im Alltag meist viel Raum beanspruchen. Damit sorgen wir für innere Erholungspausen, die uns insgesamt widerstandsfähiger machen und uns helfen, mit Stress besser umzugehen.
Gesundheitsförderung
Die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird geschult, was automatisch zu einer gesünderen Lebensführung beiträgt. Oft passiert es ohne bewussten Vorsatz, dass sich Ernährungs- , Schlaf- und Bewegungsverhalten auf gesundheitsförderliche Weise verändern. Wir nehmen deutlicher wahr, was uns gut tut und stärkt und was uns eher schwächt.
Psychische Widerstandskraft
Was zunächst als jahrtausendealtes Wissen und Erfahrung überliefert wurde, ist mittlerweile durch zahlreiche wissenschaftliche Studien nachgewiesen. Yoga stärkt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die Psyche.
Wie wir heute wissen, schwächen langfristige Dauerbelastungen im Alltag durch Stress etc. auch in besonderem Maße die seelische Gesundheit. Psychische Erkrankungen führen aktuell zu den längsten durchgehenden Krankschreibungen und zählen zu den häufigsten Gründen für Frühberentungen. D.h. eine psychische Erkrankung ist nichts Seltenes und jede/r kann davon betroffen sein.
Es ist also sinnvoll, nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die seelische Gesundheit zu achten und entsprechend vorzubeugen. Regelmäßige Yoga-Übungen stärken Körper und Psyche.
Diese ganzheitlichen Wirkungen regelmäßiger Yoga-Übung schaffen einen wirkungsvollen Ausgleich zu Belastungen im Alltag durch Stress, Reizüberflutung, einseitige Beanspruchungen.
Feedback von Kursteilnehmerinnen:
„ Ich genieße Evas Yogastunden sehr. Eine ausgewogene Mischung aus Achtsamkeits-/Atemübungen gepaart mit Routinen und dem kontinuierlichen Weiterentwickeln meines persönlichen Asana-Repertoires sorgen gleichermaßen für Entspannung als auch Kräftigung des Körpers.“ (Petra Olenyi)
„ Sehr stimmiger professioneller Yogakurs mit angenehm wenig Esoterik. Nach den 90 Minuten war ich immer entspannt und für den Rest der Woche gewappnet.“ (Ann-Kathrin Schmidt, 30 Jahre)
„ Der Kurs war sehr ansprechend mit ausgewogenem Verhältnis zwischen aktiven und entspannenden Elementen. Die Übungen wurden von Eva gut erklärt, gezeigt und sie achtete auch auf die richtige Ausführung durch uns. Durch Variationen waren die Übungen sowohl für fortgeschrittene als auch für weniger erfahrene Teilnehmer passend. In den 90 Minuten pro Einheit blieb genügend Zeit, um entspannt in die Stunde zu finden, die Übungen auszuführen und vor allem auch für die Entspannungsphasen zwischen den Übungen und zum Ende hin. Der Kurs fand in einer kleinen Gruppe mit je nach Anwesenheit zwischen 1 und 5 Teilnehmern in einem freundlichen, ruhigen Raum mit dezenter Dekoration, dimmbarem Licht, Umkleideecke und guter Raumbelüftung statt.
Eva sorgte mit ihrer ruhigen und sympathischen Art für eine lockere, harmonische Atmosphäre.
Ich selbst freute mich immer aus dem Alltagsstress heraus auf die Kursstunde und verließ sie mit einem entspannten, guten Gefühl. Aus meiner Sicht ist der Kurs eine echte Empfehlung und ich würde jederzeit wieder teilnehmen :-)“ (Klaus, 48 Jahre)
„ Die Kleingruppe war angenehm und die 1,5 Stunden sind wie im Flug vergangen. Eva erklärt und zeigt alle Übungen sehr gut. Die ruhige Stimme führt gekonnt durch ausreichend Entspannung und Kräftigungsübungen. Sie hat ein gutes Auge und Gefühl bzgl. der jeweiligen Länge der Übung. Der Yoga-Raum ist sehr schön eingerichtet (neu und harmonisch). Insgesamt somit eine klare Weiterempfehlung. Mir hat es sehr gut gefallen und es hat meine Erwartungen übertroffen. Von einer Yoga-Anfängerin, 31 Jahre :-)“
„ Danke für einen toll gestalteten Yogatag mit einer gelungenen Aufteilung zwischen aktiven und entspannenden Elementen…ein Tag, der Körper und Seele gleichermassen gut getan hat.“ (Yogatageskursteilnehmerin, 37J.)
„ Ich war mit dem Yogakurs sehr zufrieden, denn Eva strahlt Ruhe aus, die sie an die Teilnehmer weiter gibt. Man lernt sich im Hatha Yoga besser kennen und tankt Energie. Die Übungen waren ein guter Mix aus anspruchsvollen, aber auch einfachen Routineübungen. Es war ein perfekter Ausgleich zum Arbeitsalltag und gerne nehme ich im Herbst wieder teil.“